Tips til yoga hjemme

Ønsker du å få til en yogapraksis hjemme? Det å praktisere yoga jevnlig vil ha mye større effekt enn å praktisere yoga av og til. Det viktigste er at du ikke lager sekvensen din for lang, for da vil du på sikt ganske sikkert kutte den ut.. 😉 Jeg liker å ta...

Yoga for bedre søvn

Sliter du med dårlig søvn? Prøv disse øvelsene og se om de kan hjelpe deg til å roe ned. Øvelsene kan gjøres på kvelden før du skal legge deg. Alle øvelsene er i 4 x hastighet, så du må gjøre øvelsene roligere enn videoene viser 😊 Stående foroverbøy stå ved en...

Øvelse for magen – 5 nivåer

Det innerste laget av magemuskler vi har kalles TVA (transversus abdominis). Dette laget sitter som et korsett som starter ved ryggraden og sprer seg horisontalt rundt og møtes på midten foran. Øvelsen nedenfor er ypperlig for dette laget av magemuskler som er er...

4 øvelser for høsten

Her har jeg satt sammen 4 øvelser som passer ypperlig når høsten kommer og det blir kaldere og mørkere. Disse øvelsene roer ned kroppen, samtidig som de gjør godt for en stiv rygg. Hold alle øvelsene i minimum 5 dype lange pust på hver side, men prøv gjerne å holde de...

3 øvelser for kontorkroppen

Her har jeg satt sammen 3 øvelser som er ypperlige når man tilbringer de fleste dagene sittende ved en kontorpult. Øvelsene passer for alle, men merk at særlig den første ikke skal gjøre vondt i knærne 1. Strekk av hofteleddsbøyer Sitt på en blokk med bøyde knær.Legg...
YogaConvention 🙏

YogaConvention 🙏

På lørdag var jeg så heldig å delta på YogaConvention på Scandic Fornebu i regi av Shape Up. Timeplanen ble lagt ut for noen uker siden og da kunne man velge hvilke yogatimer og foredrag man ville delta på. Timene var lagt opp slik at det skulle være alternativer til...
Mine favoritter til påsken

Mine favoritter til påsken

Ønsker du å praktisere litt yoga i påskeferien? Disse øvelsene er noen av mine favoritter for en stiv kropp. Øvelsene passer for alle nivåer, men sjekk med din behandler om du kan utføre de hvis du har rygg/nakke problemer. Fokuser på pusten og hold hver øvelse i 5-10...

Sommerprogram for yoga

Hei alle sammen! Flere har bedt meg om å lage et noen vidoer med yogaøvelser som dere kan gjøre i ferien, så her kommer det endelig. Jeg har laget 4 små videosnutter som kan alle gjøres individuelt eller settes sammen som en lang sekvens. Den første er en...
Mine favorittbøker

Mine favorittbøker

Elsker du også bøker? Jeg elsker å gå og titte i store bokhandlere, særlig utenlands, der de har et enormt utvalg. Jeg har selvsagt en forkjærlighet for gode yoga- og meditasjonsbøker, og det kan virke som om utvalget aldri tar slutt! Det å sette seg ned med en god...
Yoga for vond rygg

Yoga for vond rygg

Får du ofte vondt i ryggen? Ryggvondt kan ha mange årsaker, så ta gjerne en ekstra sjekk hos kiropraktor hvis smertene er akutte eller langvarige. En av årsakene til ryggvondt er stive muskler rundt korsrygggen. Ved å strekke på disse musklene jevnlig over lengre tid,...