Bli med på våre yogakurs -

påmelding er åpnet!

Timeplan

Nye 8 ukers kurs starter opp i uke 34. Kun 6 deltakere per time. Alle må ha med egen yogamatte og annet utstyr du evt trenger (yogablokk, teppe, stropp)

  • Mandag kl 19.00: Yoga Basic
  • Mandag kl 20.30: Dynamisk yoga
  • Tirsdag kl 16.30: Mensendieck
  • Tirsdag kl 18.00: Yin yoga
  • Tirsdag kl 20.00: Ashtanga yoga
  • Onsdag kl 19.00: Dynamisk yoga
  • Onsdag kl 20.30: Yoga for menn
  • Torsdag kl 18.00: Nybegynnerkurs Ashtanga yoga
  • Torsdag kl 19.45: Ashtanga yoga

Yoga Basic

Yoga Basic er en rolig time som passer for de som ønsker å få en bedre og smertefri rygg, skuldre og hofter. Vi vil fokusere på å styrke svak muskulatur, løsne opp i stramme muskler, balanse og pust. Passer godt for gravide, nybegynnere, senior eller andre som av ulike grunner ønsker en roligere time.

Instruktør: Inger-Marie

Tidspunkt: mandager kl 19.00-20.00

Oppstart: 17. august

Varighet: 8 uker (ingen timer i uke 40)

Pris: 1600

Påmelding

Dynamisk yoga - mandager

 

En fysisk yogatime der vi utfordrer hele kroppen, forbedrer fleksibilitet, styrke og balanse. Yogatimen vil starte med rolig oppvarming av kroppen og det vi skal fokusere i timen, deretter solhilsen i flere varianter og sekvenser av stående og sittende stillinger som vil inkludere foroverbøyninger, bakoverbøyninger, vridninger og sidestrekk. Nivået kan modifiseres til nybegynnere eller gjøres mer avansert for de som har holdt på en stund. Timen avsluttes med avspenning.

Instruktør: Inger-Marie

Tidspunkt: mandager kl 20.30-21.30

Varighet: 8 uker (ingen timer i uke 40)

Oppstart: 17. august

Pris: 1600 kr

 

Påmelding

Mensendieck

 

Mensendieck trening m/fysioterapeut er bevisstgjøring av kroppen gjennom spenning og avspenning av muskulatur. Vi trener styrkeøvelser, balanse, bevegelighet, kroppsholdning, riktig bruk og belasting av muskler og ledd sammen med pust. Hver enkelt følges opp i timen, treningen passer for alle. Timen avsluttes med avspenning.

Instruktør: Liv Reidun

Tidspunkt: tirsdager kl 16.30-17.30

Varighet: 8 uker ( ingen timer i høstferien)

Oppstart: 18. august

Pris: 1600 kr

 

Påmelding

Yin yoga

Yin yoga er en myk yogaform med fokus på det rolige og den stille stunden. Yin yoga jobber med den delen av vår kropp som er nærmest vårt senter. Det mest vitale. Strukturen rundt vårt skjelettsystem og funksjonene til de indre organer. Yin er en blanding av yoga, mindfulness og kinesisk medisin.

Instruktør: Agnete

Tidspunkt: Tirsdager kl 18.00-19.30

Varighet: 8 uker ( ingen timer i uke 40)

Oppstart: 18. august

Pris: 1790 kr 

Påmelding

Ashtanga yoga - tirsdager

En fysisk utfordrende yogatime der vi praktiserer fra førsteserien i Ashtanga yoga. Ashtanga yoga er en veldig morsom og fysiske utfordrende yogaform der man praktiserer en serie av stillinger. Denne serien består av solhilsen som oppvarming, stående stillinger, sittende stillinger og avsluttende stillinger. Etterhvert som du blir mer erfaren i Ashtanga yoga er det mange mer akrobatiske stillinger du kan prøve deg om du vil og er klar. 

NB: må ha deltatt på nybegynnerkurs eller praktisert Ashtanga yoga tidligere.

Instruktør: Benedicte

Tidspunkt: tirsdager kl 20.00-21.30

Varighet: 8 uker (ingen timer i høsferien)

Oppstart: 18. august 

Pris: 1790 kr

Påmelding

Dynamisk yoga - onsdager

 

En fysisk yogatime der vi utfordrer hele kroppen, forbedrer fleksibilitet, styrke og balanse. Yogatimen vil starte med rolig oppvarming av kroppen og det vi skal fokusere i timen, deretter solhilsen i flere varianter og sekvenser av stående og sittende stillinger som vil inkludere foroverbøyninger, bakoverbøyninger, vridninger og sidestrekk. Nivået kan modifiseres til nybegynnere eller gjøres mer avansert for de som har holdt på en stund. Timen avsluttes med avspenning.

Instruktør: Inger-Marie

Tidspunkt: onsdager kl 19.00-20.00

Varighet: 8 uker (ingen timer i uke 40)

Oppstart: 19. august

Pris: 1600 kr

 

Påmelding

Yoga for menn

Timen vil passe for alle, men gi beskjed på forhånd om eventuelle skader el. Vi fokuserer på dynamisk yoga, så vi beveger oss mellom ulike yogastillinger slik at kroppen blir varm. Det vil være fokus på bedre bevegelighet, særlig hamstring/bakside lår, hofter og skuldre. Regelmessig yoga vil gi bedre kroppsbevisshet og bevegelighet, bedre holdning og balanse, og mindre vondter. Rett og slett en kropp som fungerer bedre!

NB: Man trenger ikke å være myk for å begynne med yoga, det er nettopp derfor man skal begynne 😉

Instruktør: Inger-Marie

Tidspunkt: Onsdager kl 20.30-21.30

Varighet: 8 uker (ingen timer i uke 40)

Oppstart: 19. august

Pris: 1600 kr

Påmelding

Nybegynnerkurs Ashtanga yoga 

Er du en av de som alltid har hatt lyst til å prøve Ashtanga yoga, men ikke fått muligheten til å delta på et nybegynnerkurs? Eller har du kanskje tenkt at yoga ikke er noe for deg, fordi det ikke gir noen treningseffekt? Da bør du kaste deg rundt og melde deg på Ashtanga yoga NÅ!

Ashtanga yoga er en veldig morsom og fysiske utfordrende yogaform der man praktiserer en serie av stillinger. Denne serien består av solhilsen som oppvarming, stående stillinger, sittende stillinger og avsluttende stillinger. Jeg kan garantere en gjennomvarm kropp der du både blir sterkere og mykere. Etterhvert som du blir mer erfaren i Ashtanga yoga er det mange mer akrobatiske stillinger du kan prøve deg om du vil og er klar 

Ashtanga yoga er blitt veldig populært her på Snarøya & Fornebu, så nå har du muligheten til å bli med på bølgen. Når du har gått nybegynnerkurset, er du klar til å delta på Ashtanga timen for de med erfaring. 

Instruktør: Benedicte

Tidspunkt: torsdager kl 18.00-19.15

Varighet: 8 uker (ingen timer i uke 40)

Oppstart: 20. august

Pris: 1600 kr

 

Påmelding

Ashtanga yoga - torsdager

En fysisk utfordrende yogatime der vi praktiserer fra førsteserien i Ashtanga yoga. Ashtanga yoga er en veldig morsom og fysiske utfordrende yogaform der man praktiserer en serie av stillinger. Denne serien består av solhilsen som oppvarming, stående stillinger, sittende stillinger og avsluttende stillinger. Etterhvert som du blir mer erfaren i Ashtanga yoga er det mange mer akrobatiske stillinger du kan prøve deg om du vil og er klar. 

NB: må ha deltatt på nybegynnerkurs eller praktisert Ashtanga yoga tidligere.

Instruktør: Benedicte

Tidspunkt: torsdager kl 19.45-21.15

Varighet: 8 uker (ingen timer i uke 40)

Oppstart: 20. august

Pris: 1790 kr

Påmelding