Dette får du som medlem:

• Du får tilgang til en ny morgenstrekk hver ukedag slik at du får inn yogaøvelser daglig. Daglig fokus på pust og gode øvelser er det som vil gi deg mer ro og hvilepuls i en hektisk hverdag.

• Videoene er ca 10-15 min lang slik at du alltid har tid til å få de gjort, enten det er før jobb, etter jobb eller før du legger deg. Du klarer vel å sette av 15 min til deg selv hver dag?

• Varierte øvelser og fokusområder sørger for at hele kroppen din får litt bedre mobilitet og fungerer bedre. Du vil få en bedre holdning og mindre vondter!

• Hver uke (unntak i skoleferiene) kan du delta på en direkte yogatime på Zoom. Møter du opp på direktetimen kan du komme med innspill til tema for timene. Opptak er alltid tilgjengelig. 

• På medlemssiden finner du opptak av hundrevis av morgenstrekker og yogatimer, og er du ute etter noe spesielt kan du bruke søkefunksjonen. Feks kan du søke på skulder øvelser.

• Finner du noen morgenstrekker eller yogatimer du føler fungerer spesielt godt for din kropp kan du markere de som favoritter, så finner du enkelt tilbake.

• Medlemskapet kommer også i egen App slik at du alltid har alle videoer lett tilgjengelig selv om du er på farten.

• Er du glad i hunder? Min skjønne lille Milly dukker opp i mange av morgenstrekkene ;-)

Når du praktiserer yoga regelmessig,

er det mange fordeler å hente:

1. Bli mer fleksibel: Yoga inneholder bevegelser og strekkøvelser som kan øke fleksibiliteten din og bevegelsesområdet i leddene

👉 myk nok til at du klarer å ta på deg sokker og sko uten å sette deg ned. En bedre holdning vil gi deg mindre plager med rygg og skuldre. 

2. Styrke musklene: Yoga kan hjelpe deg med å bygge muskler og øke styrken ved å involvere ulike bevegelser som krever utholdenhet og styrke

 👉 sterk nok til å klare alle daglige gjøremål. Du vil redusere risikoen for skader.

3. Mindre stress og angst: Yoga kan hjelpe deg å redusere stress og angst ved å gi en følelse av avslapning og ro

👉 du finner lettere tilbake til hvilepulsen. Hjelper deg med å senke blodtrykket, og redusere nivåene av stresshormoner i kroppen.

4. Bedre søvn: Yoga kan hjelpe deg med å forbedre søvnkvaliteten ved å redusere stress og bekymringer som kan holde deg våken om natten

👉 aktiviserer det parasympatiske nervesystemet slik at det blir enklere å finne tilbake til den gode søvnen.

5. Mer energi og vitalitet: Yoga kan hjelpe deg med å øke energi og vitalitet ved å forbedre sirkulasjonen og oksygentilførselen til kroppen.

👉 økt sirkulasjon i kroppen vil hjelpe deg til mer energi slik at du får en kropp som fungerer bedre på alle måter.

6. Styrke immunforsvaret: Yoga kan bidra til å styrke immunforsvaret ved å redusere stresshormoner og øke blodtilførselen til organer og vev

👉 kan hjelpe deg med å forbedre kroppens evne til å bekjempe infeksjoner og sykdommer slik at du holder deg mer frisk.

7. Bedre følelsesmessig regulering: Yoga kan hjelpe deg med å forbedre følelsesmessig regulering ved å lære deg teknikker for å håndtere stress og vanskelige følelser

👉 ikke la deg stresse når dagene er hektiske og ting ikke går helt som planlagt. Lær deg å lytte til kroppen slik at du holder hodet og humøret mer i balanse.