Velkommen til MyYoga!

3 bevegelser ryggen din trenger hver dag

For at ryggsøylen din skal holde seg myk og smidig er den viktig at den beveger seg hver dag. Disse bevegelsene bør gå "alle veier" for mest mulig smøring av ryggsøylen. I denne videoen viser jeg disse bevegelsene sittende i skredderstilling. Det er også mulig å gjøre varianter av disse bevegelsene sittende på en stol, stående eller på alle fire.

 


 

 

1. Forover- og bakoverbøy

Start med å...

Les mer..

Gode øvelser for bedre søvn

Sliter du noen gang med å få deg en god natts søvn? Kanskje du føler deg stresset og sliter med å få tankene ut av hodet? Eller kanskje kroppen kjennes anspent ut så det er vanskelig å slappe av?

Prøv gjerne disse yogaøvelsene jeg har satt sammen for bedre søvn.

 

1. Rull med bekkenet

Finn en behaglig sittestilling, enten på gulvet i skredderstilling eller på en vanlig stol (du kan også sitte i...

Les mer..

1 øvelse du kan gjøre hver dag for bedre holdning

 

Hva er egentlig god holdning? Hva gjør at noen får bedre holdning, mens andre sliter med dårlig holdning?

Det er mange ting som kan påvirke dette, men både arbeidsstilling og stram, eller svak, muskulatur kan være avgjørende. Fordi vi ofte blir sittende hengende litt over pc-en, vil muskulaturen på forsiden av overkroppen (bryst og skuldermuskulatur) være stram. I tillegg vil ofte muskulaturen på baksiden skuldrene og øvre...

Les mer..

2 øvelser for sterkere hofter

 

De aller fleste jeg underviser yoga til elsker hofteåpnere. Det er ikke så rart fordi hoftene våre blir stramme og stive dersom vi ikke aktivt går inn for å holde de myke. Det du kanskje ikke visste er at det i tillegg er minst like viktig å holde hoftene våre sterke.

 

Ved å bygge styrke rundt hoftene våre vil du bli mindre utsatt for skader fordi muskulaturen rundt hoftene fungerer bedre, og det vil igjen gi mer optimal bruk av...

Les mer..

3 gode hofteåpnere

 

Kjenner du at du stivner litt i hoftene? Kanskje du sitter mye i løpet av dagen?

Prøv deg på disse øvelsen og se om du føler deg litt mykere. Gjør gjerne øvelsene 2-3 ganger i uken hvis du ønsker å se litt fremgang.

 

1. Double Pigeon

Dette er en super hofteåpner som både kan modifiseres og intensiveres etter behov. Det aller viktigste når du gjør denne øvelsen er at det skal ikke gjøre...

Les mer..

Pusten din - og hvorfor den er viktig

 

Hvorfor hvordan vi puster er viktig

Har du lagt merke til hvordan pusten din er gjennom dagen? Eller kanskje hvordan pusten din er etter en yogatime?

Når vi stresser, er redd eller står i en krise vil pusten vår ofte bli påvirket. Pusten vår kan bli ujevn, overfladisk eller unaturlig. Ved å legge fokus på pusten vår vil den ofte automatisk bli roligere og dypere. En av grunnene til at du ofte får en god velværefølelse i hele...

Les mer..

Slik får du 4 timers biltur ut av kroppen

 

Har du sittet mye stille i bil, tog, fly denne sommeren? Kanskje gjør du det hver helg på vei til hytta? Eller sitter du mye gjennom arbeidsdagen?

Stillesitting kan sies å være det nye folkesykdommen, men ved å gjøre noen enkle øvelser kan du få stillesittingen ut av kroppen. Denne sekvensen filmet jeg etter en fire timers biltur i sommer. 

1. Rull på skuldrene

Sitt i en behagelig sittestilling med rett rygg. Rull godt...

Les mer..

Gode yogaøvelser for skuldre

 

Skuldrene våre har det best når de har mobilitet, dvs at du kan bevege arm og skulder uten at det gjør vondt, i tillegg til at muskulaturen rundt skulderleddet er sterk nok til å takle det det gjør i livet. Mangel på sirkulasjon i muskulaturen rundt skulderleddet kan ofte være starten på vondter som oppstår. 

Skulderleddet er et relativt ustabilt ledd, og bør derfor ha sterk støttemuskulatur rundt om du ønsker...

Les mer..

Yogaøvelser for løpere

 

Dersom du løper eller jogger vil du typisk bli litt strammere i en del muskler. Øvelsene i dette programmet vil hjelpe på dette. Løper du ikke? Du har uansett godt av disse øvelsene, så prøv de gjerne

 

 

1. Åpning av brystet og undersiden av foten

Sitt på knærne med tærne innunder, la vekten komme ned i hælene. Er det for mye å sitte oppreist her, kan du lene deg frem og plassere hendene i matten....

Les mer..

Ashtanga yoga - mitt første møte med yoga

 

Da jeg først ble interessert i yoga studerte jeg i Bergen. Jeg kom over en bok som het Power Yoga av Ulrica Nordberg, og den ble en favoritt. Denne brukte jeg lenge som en slags egenpraksis. Deretter ble det en yogatime på Elixia (det er lenge siden det..) som ble en ny favoritt. Jeg husker jeg spurte instruktøren hvor jeg skulle gå om jeg ønsket å fordype meg. Hun anbefalte meg Puro Yoga som da holdt til på Majorstua.

Mitt første...

Les mer..
1 2 3
Close

Motta vårt nyhetsbrev

Sjekk mailen din og bekreft at du vil høre fra oss. Finner du ikke mailen, så sjekk spam-mailen din også.  🙏😊