Finn ro i kropp & sjel
Kjenner du at tempoet er høyt for tiden? Da kan denne restorative yogaøvelsen være akkurat det kroppen og nervesystemet trenger.
Det tar noen minutter å bygge opp stillingen, men når du først har funnet deg til rette, kan den gi en dyp følelse av hvile, ro og avspenning.
Du trenger en bolster og en yogablokk. Har du ikke det, kan du bruke noen faste puter og sammenbrettede tepper. Gjør det gjerne så komfortabelt som mulig.
Legg et teppe over kroppen slik at du holder varmen, og bruk gjerne en øyepute eller et skjerf over øynene for å skjerme for inntrykk og hjelpe kroppen til å slappe av.
Bli i stillingen i minst 10 rolige pust. Har du tid og mulighet, kan du gjerne bli liggende i 10–15 minutter og la kroppen synke dypere inn i hvilen.
Noen ganger er det ikke mer som skal til enn noen minutter med støtte, stillhet og pust.
Ta gjerne kontakt dersom du har spørsmål 🌿
Ønsker du flere rolige praksiser for hvile, restitusjon og et mer balansert nervesystem?
I Yoga & Livsstil finner du restorative yogatimer, meditasjoner, pusteteknikker og myke praksiser som hjelper deg å finne mer ro i hverdagen.