2 gode øvelser for øvre rygg & skuldre
Ønsker du å myke opp øvre rygg og gi skuldrene litt mer bevegelsesfrihet? Her får du to enkle og effektive øvelser som kan bidra til å løsne opp i områder som ofte blir stive og spente gjennom dagen.
Øvelsene gjøres stående på alle fire, så legg gjerne et teppe under knærne for ekstra komfort.
Den dynamiske vridningen kan gjøres rolig 5–10 ganger på hver side. Avslutt gjerne med å holde vridningen i 5–10 rolige pust for en dypere strekk og åpning.
Den andre øvelsen, som gjøres på albuene, kan også holdes i 5–10 pust. Har du en side som kjennes litt strammere enn den andre, kan du gjerne bli værende litt lenger der.
Husk at øvelsene skal kjennes behagelige for kroppen. Pust rolig og gi deg selv tid til å utforske bevegelsene uten å presse.
Ta gjerne kontakt dersom du har spørsmål 😊
Kjenner du deg ofte stiv i skuldre, nakke eller øvre rygg?
I Yoga & Livsstil finner du flere myke øvelser, yogatimer og morgenstrekker som kan hjelpe deg å slippe spenninger og skape mer bevegelsesfrihet i hverdagen.