10 min meditasjon for nybegynnere
Er du nysgjerrig på meditasjon, men usikker på hvordan du skal komme i gang?
Denne guidede meditasjonen varer i 10 minutter og passer godt for deg som er nybegynner eller ønsker en enkel måte å finne mer ro i hverdagen.
Finn et sted hvor du kan sitte eller ligge uforstyrret, og sett av noen minutter til deg selv. Du trenger ikke å gjøre det perfekt. Faktisk er det helt normalt at tankene vandrer eller at det føles uvant i starten.
Mange tror at målet med meditasjon er å tømme hodet for tanker, men meditasjon handler først og fremst om å øve på å være til stede – akkurat slik øyeblikket er.
Senk gjerne forventningene til deg selv. Fem eller ti minutter er mer enn nok. Som med alt annet utvikles meditasjon gjennom jevnlig praksis over tid.
Jeg håper denne meditasjonen kan gi deg et lite pusterom i dagen og en mulighet til å lande litt mer i deg selv.
Ta gjerne kontakt dersom du har spørsmål 🌿
Ønsker du flere praksiser som hjelper deg å finne ro i en travel hverdag?
I Yoga & Livsstil finner du guidede meditasjoner, pusteteknikker, myk yoga og korte hverdagspraksiser som støtter både kropp og nervesystem.
✓ Meditasjoner og avspenninger
✓ Myk yoga for ro og bevegelighet
✓ Pusteteknikker for stressmestring
✓ Nye ressurser og månedlige temaer