Dynamisk hofteåpner for stive hofter
Har du stive hofter? Denne fine øvelsen løsner godt opp, og gjøres dynamisk slik at du får åpnet opp større deler av muskulaturen.
Kom til en sittende posisjon med ben ut foran deg. Plasser en fot over motsatt kne, hendene bak deg. Bøy og trekk benet inn til du kjenner en god åpning i setemuskulaturen. Prøv å rette deg opp slik at ikke ryggen kollapser. Når du har funnet en behagelig posisjon, kan du bevege bena rolig fra side til side slik at øvelsen blir dynamisk.
Beveg deg 5-10 ganger rolig fra side til side. Tipp gjerne over for å gjøre vridningen, som også er en hofteåpner. Hold i 5-10 pust. Gjenta motsatt side.
Ta kontakt om du har spørsmål!
Gratis mini-kurs: yoga for bedre rygghelse
Kom i gang i dag med gode øvelser som kan forebygge ryggplager. Få i tillegg vårt ukentlige nyhetsbrev. Liker du det ikke? Du kan når som helst med deg av.