Dynamisk hofteåpner for stive hofter
Nov 05, 2023
Har du stive hofter? Denne fine øvelsen løsner godt opp, og gjøres dynamisk slik at du får åpnet opp større deler av muskulaturen.
Kom til en sittende posisjon med ben ut foran deg. Plasser en fot over motsatt kne, hendene bak deg. Bøy og trekk benet inn til du kjenner en god åpning i setemuskulaturen. Prøv å rette deg opp slik at ikke ryggen kollapser. Når du har funnet en behagelig posisjon, kan du bevege bena rolig fra side til side slik at øvelsen blir dynamisk.
Beveg deg 5-10 ganger rolig fra side til side. Tipp gjerne over for å gjøre vridningen, som også er en hofteåpner. Hold i 5-10 pust. Gjenta motsatt side.
Ta kontakt om du har spørsmål!
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Cras sed sapien quam. Sed dapibus est id enim facilisis, at posuere turpis adipiscing. Quisque sit amet dui dui.
Stay connected with news and updates!
Join our mailing list to receive the latest news and updates from our team.
Don't worry, your information will not be shared.
We hate SPAM. We will never sell your information, for any reason.
