1 god øvelse for økt mobilitet i skuldrene
Kjenner du deg stiv i skuldrene, eller opplever du at bevegeligheten ikke er helt som den pleide å være? Denne enkle øvelsen kan bidra til å myke opp skuldrene og skape mer bevegelsesfrihet.
Ved hjelp av en yogastropp, et skjerf eller et håndkle kan øvelsen enkelt tilpasses ditt nivå.
Du kan gjøre øvelsen sittende på gulvet, sittende på en stol eller stående. Finn en god holdning med avslappede skuldre, et lett aktivt mageparti og hodet balansert naturlig over ryggraden.
Hold hver side i 5–10 rolige pust, og la pusten hjelpe kroppen til å slippe unødvendige spenninger.
NB: Øvelsen skal aldri gjøre vondt i skuldrene. Hvis du kjenner ubehag, øk avstanden mellom hendene eller reduser bevegelsesutslaget. Det viktigste er at øvelsen kjennes trygg og behagelig for kroppen din.
Ta gjerne kontakt dersom du har spørsmål 😊
Ønsker du flere øvelser som hjelper deg å myke opp skuldre, nakke og øvre rygg?
I Yoga & Livsstil finner du yogatimer, morgenstrekker og korte praksiser som kan bidra til mer bevegelighet og mindre spenninger i hverdagen.