3 gode øvelser for skuldre
Kjenner du deg stiv og spent i skuldrene? Kanskje sitter du mye foran PC-en, eller opplever diffuse spenninger i nakke, skuldre og øvre rygg?
Her får du tre enkle øvelser som kan bidra til å øke bevegeligheten i skuldrene og løsne opp i områder som ofte blir stramme i løpet av dagen.
Øvelsene består av:
• Skuldersirkler
• En øvelse som åpner opp både forsiden og baksiden av skuldrene
• Sirkler med armene
Gjør hver øvelse 5–10 ganger i et rolig tempo og kjenn etter hvordan kroppen responderer.
Dersom skuldrene dine trives med øvelsene, kan de gjerne gjøres daglig. Husk at øvelsene ikke skal gjøre vondt. Hvis noe kjennes ubehagelig, kan du redusere bevegelsesutslaget eller gjøre en mildere variant.
Små bevegelser gjort jevnlig kan ofte gjøre en stor forskjell over tid.
Ta gjerne kontakt dersom du har spørsmål 😊
Ønsker du flere øvelser for skuldre, nakke og rygg?
I Yoga & Livsstil finner du et voksende bibliotek med yogaøvelser, morgenstrekker og myke praksiser som hjelper deg å redusere spenninger og skape mer bevegelighet i hverdagen.