Viparita Karani
Viparita Karani, også kjent som "Legs Up the Wall", er en av de mest populære hvilestillingene innen yoga. Stillingen er enkel å gjøre og kan bidra til dyp avspenning, restitusjon og en følelse av ro i både kropp og sinn.
Mange bruker Viparita Karani når de ønsker å redusere stress, roe nervesystemet eller bare gi kroppen en pause etter en lang dag.
Du kan gjerne bruke et teppe, en bolster eller en pute under bekkenet for ekstra støtte. Bli liggende i 5–10 minutter og la pusten få lov til å bli roligere.
Ønsker du flere rolige yogaøvelser for hvile, restitusjon og et mer balansert nervesystem?
I Yoga & Livsstil finner du et stort bibliotek med myk yoga, pusteteknikker og guidede avspenninger som hjelper deg å finne mer ro i hverdagen.