2 øvelser som åpner opp i psoas

Er du stram i hofteleddsbøyeren (psoas)?

Hvis du sitter mye i løpet av dagen, er det stor sannsynlighet for at denne viktige muskelen både har blitt stram og mindre aktiv. En stram psoas kan bidra til stive hofter, ubehag i korsryggen og en følelse av å være mindre bevegelig i kroppen.

I denne videoen får du to enkle yogaøvelser som kan hjelpe deg med å skape mer bevegelighet og frihet i hofter og bekken.

Til øvelse 1 trenger du en yogablokk. Har du ikke det, kan du bruke en fast pute eller et sammenbrettet teppe. Hold stillingen i 5–10 rolige pust, gjerne lenger dersom det kjennes godt. Legg merke til hvordan kroppen – og spesielt ryggen – responderer.

Til øvelse 2 kan det være behagelig å legge et teppe under knærne. Hold hver side i 5–10 rolige pust og la pusten hjelpe kroppen til å slippe unødvendige spenninger.

Ønsker du flere enkle øvelser for hofter, rygg og bevegelighet?

Ta en titt på Yoga & Livsstil – vårt online medlemskap med myk yoga, pust og korte hverdagspraksiser som hjelper kroppen å finne mer ro, styrke og balanse.

Ta gjerne kontakt dersom du har spørsmål.