2 øvelser som åpner opp i psoas
Er du stram i psoas? Sitter du mye er det stor sannsynlighet for at denne er både stram og svak. Disse 2 yogaøvelsene vil hjelpe deg å åpne opp i psoas.
Til øvelse 1 trenger du en yogablokk, alternativt kan du bruke en litt høy og fast pute, alternativt et teppe. Øvelsen holdes i minimum 5-10 pust, gjerne opp til et par minutter på hver side. Kjenn etter hvordan kroppen (og ryggen spesielt) responderer.
Til øvelse 2 kan det være lurt å ha et teppe liggende under knærne. Hold hver side i 5-10 pust.
Ta kontakt om du har spørsmål!
Gratis mini-kurs: yoga for bedre rygghelse
Kom i gang i dag med gode øvelser som kan forebygge ryggplager. Få i tillegg vårt ukentlige nyhetsbrev. Liker du det ikke? Du kan når som helst med deg av.