Gode øvelser for hofteleddsbøyeren
Den viktigste av hofteleddsbøyerne våre (psoas) kan ofte være veldig stram og kan også være ganske svak. Til disse øvelsene trenger du en yogablokk, alternativt noen tepper/puter, for å få hoftene våre litt opp fra gulvet.
1. første øvelse skal gi deg kontakt med hofteleddsbøyeren og kanskje gjøre den litt sterkere.
2. andre øvelser er en direkte fortsettelse av forrige øvelse og skal skal lengde i denne stramme muskulaturen.
3. siste øvelse kan gjøres alene og når som helst; den skal bidra til å at muskulaturen skal slappe helt av. Dette er spesielt viktig for deg som sitter mye.
Gratis mini-kurs: yoga for bedre rygghelse
Kom i gang i dag med gode øvelser som kan forebygge ryggplager. Få i tillegg vårt ukentlige nyhetsbrev. Liker du det ikke? Du kan når som helst med deg av.