Hvordan løsne opp i psoas med MFR

Har du et par tennisballer hjemme? Her finner du en fin øvelse som løsner opp i psoas.   

 

Psoas er en muskel som sitter dypt i kroppen og binder overkroppen med underkroppen. Muskelen blir ofte stram og svak dersom du sitter mye. MFR (myofascial release) er teknikker som løsner opp i muskler og bindevev ved hjelp av blant annet massasje.  

 

Hvis du synes øvelsen er for intenst kan du prøve å legge et teppe over. Har du bare en tennisball/massasjeball tar du en side av gangen.

 

NB: Gjøres ikke hvis du er gravid.

 

Ta kontakt om du har spørsmål!

 

Gratis mini-kurs: yoga for bedre rygghelse

Kom i gang i dag med gode øvelser som kan forebygge ryggplager. Få i tillegg vårt ukentlige nyhetsbrev. Liker du det ikke? Du kan når som helst med deg av.

Close

Motta vårt nyhetsbrev

Sjekk mailen din og bekreft at du vil høre fra oss. Finner du ikke mailen, så sjekk spam-mailen din også.  🙏😊