3 øvelser for å løsne opp i skuldrene
Nov 13, 2022
Kjennes skuldrene dine litt stramme og stive ut? Kanskje sitter du mange timer foran en pc hver dag? Disse øvelsene er enkle å gjøre og kan gjøres når som helst.
Alle øvelsene utføres sittende eller stående, med rett rygg og avslappede skuldre. Prøv å holde hodet på sin naturlige plass gjennom hele utførelsen.
1. rull på skuldrene. Prøv å lage så store bevegelser som du klarer uten at du får vondt i skuldrene. Gjenta øvelsen 5 - 10 ganger.
2. strekk en arm opp og bøy albuen, slik at hånden kommer ned bak hodet. Bruk den andre hånden for å forsiktig dra i albuene. Hold i 5 - 10 pust. Gjenta andre siden.
3. Fold hendene i korsryggen. Skyv skulderbladene litt sammen, og koble på i magen. Skyv hendene ned og prøv å løfte de litt unna kroppen for å åpne opp i brystet og foran på skuldrene. Hold i 5 - 10 dype rolige pust.
Ta kontakt om du har spørsmål!
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Cras sed sapien quam. Sed dapibus est id enim facilisis, at posuere turpis adipiscing. Quisque sit amet dui dui.
Stay connected with news and updates!
Join our mailing list to receive the latest news and updates from our team.
Don't worry, your information will not be shared.
We hate SPAM. We will never sell your information, for any reason.
