3 øvelser for å løsne opp i skuldrene

Kjennes skuldrene dine litt stramme og stive ut? Kanskje sitter du mange timer foran en pc hver dag? Disse øvelsene er enkle å gjøre og kan gjøres når som helst.

Alle øvelsene utføres sittende eller stående, med rett rygg og avslappede skuldre. Prøv å holde hodet på sin naturlige plass gjennom hele utførelsen.

1. rull på skuldrene. Prøv å lage så store bevegelser som du klarer uten at du får vondt i skuldrene. Gjenta øvelsen 5  - 10 ganger.

2. strekk en arm opp og bøy albuen, slik at hånden kommer ned bak hodet. Bruk den andre hånden for å forsiktig dra i albuene. Hold i 5 - 10 pust. Gjenta andre siden.

3. Fold hendene i korsryggen. Skyv skulderbladene litt sammen, og koble på i magen. Skyv hendene ned og prøv å løfte de litt unna kroppen for å åpne opp i  brystet og foran på skuldrene. Hold i 5 - 10 dype rolige pust.

Ta kontakt om du har spørsmål!