Hvordan løsne opp i stram nakke 👌
Våkner du noen gang opp med en stram nakke? Eller føler du at området mellom skuldre og nakke er for stramt? Dette er øvelsen for deg 👌 Se videoen og/eller les instruksjonene grundig før du setter i gang.
- Finn en behagelig sittestilling, du kan gjerne sitte på en stol om det er bedre for deg. Kjenn at du klarer å rette deg opp i ryggen, koble litt på i magen og trekk hodet tilbake til sin naturlige posisjon.
- Vri hodet så langt det kommer en vei. Du skal klare å slappe av hele tiden og det skal ikke gjøre vondt.
- Start med å rulle veldig rolig på skuldrene, mens du har hodet rotert til siden. Prøv å gjennomføre 10-20 ganger på en side før du bytter side.
- Gjenta dette en gang til på begge sider.
- Trikset her er å slappe av hele tiden, og la skuldrene rulle relativt sakte. Kanskje enda saktere enn det jeg får til i videoen!
Ta kontakt om du har spørsmål!
Gratis mini-kurs: yoga for bedre rygghelse
Kom i gang i dag med gode øvelser som kan forebygge ryggplager. Få i tillegg vårt ukentlige nyhetsbrev. Liker du det ikke? Du kan når som helst med deg av.