Skulder push-up: få sterke skuldre
Dette er en veldig fin rehab og prehab øvelse som vil gjøre skuldrene dine sterkere. Den kan justeres til alle nivåer, og vil gjøre skuldrene dine sterke nok til å håndtere hverdagens krav og yogaøvelser der du har vekten i hendene.
Denne øvelsen kan gjøres enda enklere ved å stå mot en vegg.
1. stående på alle fire
2. litt tyngre ved å ta knærne litt lengre bakover (planke med knærne i)
3. full planke
Finn ditt nivå og gjør til utmattelse. Fokus på korrekt utførelse, prøv å holde ryggsøylen i ro.
Ta kontakt om du har spørsmål!
Gratis mini-kurs: yoga for bedre rygghelse
Kom i gang i dag med gode øvelser som kan forebygge ryggplager. Få i tillegg vårt ukentlige nyhetsbrev. Liker du det ikke? Du kan når som helst med deg av.