Velkommen til MyYoga!
Den beste øvelsen for kontorkroppen
Sitter du mye gjennom dagen? Har du en jobb som gjør at du sitter mye gjennom dagen? Da er sannsynligheten stor for at du er stram foran på hoftene og skuldre/bryst. Denne øvelsen er fin for å åpne op...
3 hofteøvelser med stropp
Disse 3 øvelsene vil løsne opp i hofter og ben. Alt du trenger er en yogastropp, et skjerf eller et hoppetau kan også brukes. Vi ligger på ryggen og løsner opp i bakside, innside og ytterside ben og h...
3 gode hofteåpnere med stropp
Kjenner du deg litt stram i hoftene? Sitter du mye gjennom arbeidsdagen? Disse øvelsene er fine for å åpne opp baksiden, innsiden og utsiden av hoftene og bena. Øvelsene passer for alle nivåer. Har du...
Hofteåpnere - del 2
Dette er andre del av en serie om hofteåpnere. Ved å praktisere ulike former for hofteåpnere jevnlig og over tid, vil du kunne oppleve følelsen av at hoftene ikke er så stramme og stive lengre. Dette ...
Hofteåpnere - del 1
Dette er første del av en serie om hofteåpnere. Ved å praktisere ulike former for hofteåpnere jevnlig og over tid, vil du kunne oppleve følelsen av at hoftene ikke er så stramme og stive lengre. Dette...
Gode øvelser for hofteleddsbøyeren
Den viktigste av hofteleddsbøyerne våre (psoas) kan ofte være veldig stram og kan også være ganske svak. Til disse øvelsene trenger du en yogablokk, alternativt noen tepper/puter, for å få hoftene vår...
15 min yogasekvens for hele kroppen
En 15 min yogasekvens som er fin å gjøre når du har begrenset med tid. Fokus er på hofter, skuldre og ryggsøylen. Passer for alle nivåer.
Denne videoen har ikke lyd, men er tekstet med instruksjoner...
2 øvelser for bedre stabilitet i hoftene
Gluteus Medius er en muskel som sitter øverst og i ytterkant av setet. Den hjelper deg til å holde balansen på et ben, og er ofte både svak og stram. Disse to øvelsene er fine for å styrke muskulature...
Gode øvelser for bedre hoftemobilitet
Hoftene våre kjennes ofte stive og lite bevegelige ut. Disse øvelsene vil løsne opp rundt hoftene og gi bedre hoftemobilitet.
Disse øvelsene skal ikke gjøre vondt i knærne, utforsk evt vinkele...
2 øvelser for sterkere hofter
De aller fleste jeg underviser yoga til elsker hofteåpnere. Det er ikke så rart fordi hoftene våre blir stramme og stive dersom vi ikke aktivt går inn for å holde de myke. Det du kanskje ikke visste e...