Velkommen til MyYoga!
Hofteåpnere - del 1
Dette er første del av en serie om hofteåpnere. Ved å praktisere ulike former for hofteåpnere jevnlig og over tid, vil du kunne oppleve følelsen av at hoftene ikke er så stramme og stive lengre. Dette...
Fullstendig hvile for kropp og sjel 🙌
Vi får sjelden nok hvile i hverdagen. Det å la kroppen og hodet slappe fullstendig av, uten å se på TV, mobilen eller lese en bok, vil gjøre deg veldig godt. Nervesystemet ditt vil automatisk roe seg ...
Min favoritt vridning!
Vridninger føles ofte veldig godt ut for rygg og nervesystemet. Det kan løsne opp i spenninger langs med ryggsøylen og bidra til følelse av balanse i kroppen.
Du kan modifisere ved å bygge opp med...
Løsne opp i øvre rygg, og få en bedre holdning!
Føler du ofte at du blir hengende litt over pc-en? Eller at holdningen din blir dårligere gjennom dagen? Kanskje sliter du med en diffuse plager i øvre deler av ryggen? Denne øvelsen er fin for å løsn...
Gode øvelser for hofteleddsbøyeren
Den viktigste av hofteleddsbøyerne våre (psoas) kan ofte være veldig stram og kan også være ganske svak. Til disse øvelsene trenger du en yogablokk, alternativt noen tepper/puter, for å få hoftene vår...
Hvordan gjøre Chaturanga - fra nybegynner til mer erfaren
I denne lille videoen viser jeg deg hvordan du gradvis kan bygge deg opp til å klare en full chaturanga, og hvilke modifikasjoner du kan gjøre før du er helt klar 🙏
NB: på et tidspunkt sier ...
15 min yogasekvens for hele kroppen
En 15 min yogasekvens som er fin å gjøre når du har begrenset med tid. Fokus er på hofter, skuldre og ryggsøylen. Passer for alle nivåer.
Denne videoen har ikke lyd, men er tekstet med instruksjoner...
Verdens beste sidestrekk?
Dersom du sitter mye har du kanskje kjent på at sidene dine kan kjennes litt stramme ut. Ved å få strukket ut muskulaturen i sidene vil ryggsøylen din fungere bedre, og du vil kanskje føle deg litt le...
2 øvelser for bedre stabilitet i hoftene
Gluteus Medius er en muskel som sitter øverst og i ytterkant av setet. Den hjelper deg til å holde balansen på et ben, og er ofte både svak og stram. Disse to øvelsene er fine for å styrke muskulature...
Skulder push-up: få sterke skuldre
Dette er en veldig fin rehab og prehab øvelse som vil gjøre skuldrene dine sterkere. Den kan justeres til alle nivåer, og vil gjøre skuldrene dine sterke nok til å håndtere hverdagens krav og yogaøvel...